材料（2人前）

・サバ水煮缶　1個

・アボカド　1個

・スライスチーズ　2枚

・くるみ　　好きなだけ

　　　　　　※できればローストしていないもの

・黒コショウ（お好みで）

 

サバとチーズから塩分が出るので、調味料不要です。

お好みで黒コショウをかけてください。

4【サバとアボカドのチーズのせ】

 

 

【作り方】

1.サバの水煮缶は軽く水けを切ってちょっと深めの器・2個に分ける　

2.アボカドを2㎝幅に切ってサバの上に載せる

3.くるみを散らす

4.スライスチーズをちぎって乗せる

5.器1個を500wのレンジで2分レンジでチン

できあがり♪

筋トレ後のタンパク質補給にぴったりのメニューです☆

熱中症予防にもおススメ！

伊賀かおりさん