材料(2人前)

・サバ水煮缶 1個

・アボカド 1個

・スライスチーズ 2枚

・くるみ  好きなだけ

      ※できればローストしていないもの

・黒コショウ(お好みで)

 

サバとチーズから塩分が出るので、調味料不要です。

お好みで黒コショウをかけてください。

4【サバとアボカドのチーズのせ】

 

 

【作り方】

1.サバの水煮缶は軽く水けを切ってちょっと深めの器・2個に分ける 

2.アボカドを2㎝幅に切ってサバの上に載せる

3.くるみを散らす

4.スライスチーズをちぎって乗せる

5.器1個を500wのレンジで2分レンジでチン

できあがり♪

筋トレ後のタンパク質補給にぴったりのメニューです☆

熱中症予防にもおススメ!

伊賀かおりさん

夏休み!ママも助かる簡単レシピ

2016/7/27

ヴェスネットラボ調査